東京都情報サービス産業健康保険組合

東京都情報サービス産業健康保険組合

サイト内検索
文字サイズ
  • 小
  • 中
  • 大
HOME > メンタルヘルス相談 > 心の健康度セルフチェック!

心の健康度セルフチェック!

監修 TJKメンタルヘルスセンター所長・産業精神保健専門職・臨床心理士
山﨑 友丈 先生

あなたの心の健康度をチェックしてみましょう。
ストレスフルな状態の場合、それを自分自身では気づかないことも多いもの。
チェックの結果、今まで気づかなかった「自分の心」がわかるかもしれません。

チェックのしかた

(1)以下のチェック項目すべてに、「よくある」(2点)「ときどき」(1点)「ほとんどない」(0点)のうち当てはまるものにチェックを入れてください。あまり深く考えず、パパッと答えてみてください。

(2)チェックが終了したら「結果診断」をクリックし、合計点別の判定をご覧ください。

1.なかなか寝付けなくて困ることがある。

2.夜中に目が覚めたり、夢を見たりして熟睡できない。

3.朝起きたときから疲れている感じがする。

4.何事につけ、やる気が起こりにくい。

5.やろうとしてもおっくうになる。

6.何をするのも面倒で、動きたくない。

7.いろいろなことに興味や関心を持てなくなった(関心が薄くなった)。

8.体が重くテキパキできない。

9.熱っぽい(微熱が続いている)。

10.すぐ疲れる。

11.疲れがとれにくい。

12.倦怠感がある(体がだるい)。

13.ぼんやりしている。

14.忘れっぽくなった。

15.ボーッとして頭が働かない感じになる。

16.頭が重い。

17.物事に集中できない。

18.体調を崩しやすい。

19.風邪をひきやすい。

20.一度風邪を引くと治りにくく長引く(またはこじらせる)。

ページ先頭へ戻る